warzywa rano

08.11.2012 czwartek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, kiełki Trening: ZWOW #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa0e8ef8be547ccb1027220cb61479d.png 09.11.2012 piątek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, [...]

19.04.2013 piątek TRENING 10 miska: czysto i baardzo głodno suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: cukinia, brukselka, groszku trochę, fasolki, marchewki ( w sensie mieszanka wiosenna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467ffe3a474b4e949a560a8cc7652413.png Trenio 40 min basen rano przed pracą Trening był dobry [...]

20.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, Miska - dziwnie, jednocześnie żarcie mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem [...]

08.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:30 Szama : 50g ryżu paraboiled + 400g schabu + warzywa 100g ryżu paraboiled + 350g kuraka + warzywa 40g arachidów + 40g oliwy + warzywa 200g twarogu + warzywa jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego TRENING Lekkie rozciąganie. --- PIKCZERS Dzwonek do drzwi. Otwieram. [...]

[...] Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 17g WPC 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 40g sosu meksykańskiego 60g arachidów + warzywa jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 250g kuraka + warzywa 200g twarogu + 55g oliwy + warzywa TRENING Interwały (rower stacjonarny) : 5min [...]

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

Witam wszystkich, krótka wypiska z wczoraj: jak to się mówi ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. [...]

[...] 82,3 g (39,3%) w: 152,1 g (32,3%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami koko, bananem i mandarynką 2+4. Chleb razowy ze smalcem, domowa paszteto-szynka z kuraka, warzywa 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. Jaja sadzone na szynce, razowiec Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp [...]

[...] - polane 1 łyżką oliwy lub lnianego. Na obiad jem to co rodzina - tylko bez ziemniaków, makaronów, ryżów - czyli znowu warzywka (brokuł, kapusta, marchewka z groszkiem, warzywa z grilla etc.) i jakieś mięsko, krewetki, ryba - to co oni mają. Często położę na mięsko masełko, albo dorobię sobie sos ze śmietany i gorgonzoli etc. Na deser [...]

[...] to jest hotel dla tych co chcieliby przejść na wege - takie ilości pokrojonych i przygotowanych do mieszania warzyw, sałat, owoców, nasion etc. - w żadnym nie widziałam. I warzywa z grila i gotowane i smoothie - jakby nie patrzeć mnóstwo tego było. Wystarczyło dołożyć kawałek mięsa/ryby z grilla i pojedzone. Jakieś wieczorne relaxy przy ouzo [...]

[...] + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 100g zalane odżywką białkową (40g proszku) + łyżka oliwy 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + warzywa mrozone z lidla + cukinia+pomidor http://imageshack.us/a/img703/1226/dsc0900pu.jpg 4. 2 kromki chleb żytni razowy + wędzona rybka nototenia 180g 5. tortilla własnej [...]

[...] / T-0,46 / W-0 / kcal - 10,792 mleko 2% 300g / B-9,6 / T-6 / W-12,9 / kcal - 147,45 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 owoce suszone warzywa posiłek 2 - 11:00 micha w pracy / moze byc rozdzielony na 2 pory B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 [...]

[...] 70g wpc80 50g mleko 1,5% 400ml 2xgold omega Kcal: 654 Białko:62 Tluszcze:10 Węglowodany:76g 4 POSIŁEK przedtreningnowy 140g kaszy 250g cyca 20g oliwy z oliwek 150g warzywa Kcal: 783 Białko:65 Tluszcze:27 Węglowodany:98g Białko liczone:razem z roslinnym ,odzywkami.Jesli ktos chce wyliczyc ile zwierzęcego to prosze wychodzi lekko ponad [...]

Środa - 05.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]

Środa - 26.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]

[...] Mięso ~300g sos 150g Warzywa gruszka II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml [...]

[...] Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg NOGI 1. przysiad ATG [...]

[...] siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, jabłuszko, 30g izolat 2. 200g kuraka + warzywa 3. 200g kuraka + 25g ryżu białego + warzywa (po treningu) 4. 200g kuraka + warzywa 5. 200g kuraka + warzywa 6. 45g whey C6 [...]

/SFD/Images/2015/11/24/1be54df4a6c04bf4a9b3f0a46f3aec55.jpg Poniedziałek 23-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 80g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

[...] 1 posiłek: 50g whey C6 + 100g płatków owsianych 2 posiłek: 2 całe jaj + 5 białek jaj + 100g płatków żytnich 3 posiłek: 280g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + 15g oliwy + warzywa 4 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy + warzywa 5 posiłek: 250g fileta z kury + warzywa 6 posiłek: 250g fileta z kury + warzywa B: 324g w [...]